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视频 | 章乐

编辑 | 周亦川

(资料图片)

又到了一年一度高考成绩放榜的时间，你的心情还好吗？

这段时间，不少考生的情绪容易波动，整天吃不好、睡不好，甚至出现肠胃不适等症状，这就是“考后综合征”。

如果出现这四种状态，就得警惕起来了！

一、放纵。“看视频、打游戏……一玩就是一通宵。”部分考生认为考试结束得好好弥补一下自己，就毫无节制地玩，甚至颠倒生物钟。一些家长也有弥补的心态，对孩子疏于管教，任由其玩乐。

二、沮丧。“感觉自己发挥得不是很理想，吃不好、睡不好。”部分考生时常情绪低落，自怨自责，有些性格变得暴躁，易与家人发生争执。如果出现抑郁，甚至是轻生的念头，应寻求专业医生的帮助。

三、焦虑。“反复估算自己的分数，反复查询录取分数线判断自己的情况。”焦虑是考生最容易出现的情绪。这种情绪在既往考试中容易紧张的考生身上可能会加重，越担心想得越多，进一步出现失眠、心悸等躯体症状。

四、迷茫。“仿佛失去了目标，无所事事，心里空落落的。”紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止，考生一下子放松下来，出现一种茫然的心理状态，找不到自己的方向。这种心态如调适不当会持续至大学甚至更远，进而导致更严重的心理问题。

出现这些状态怎么办？别慌，不如试试这些方法：

一、保证规律作息和饮食。

二、主动倾诉负面情绪。

三、理性面对，制定好未来计划。

成绩已成定局，合理安排这段“超长”假期，开启新阶段的生活更为重要。可以根据自己的兴趣学习一些技能，如游泳、驾驶、烹饪等；计划一次出游，在旅途中放松身心，开阔眼界；参与一些有益的社会实践，比如公益活动、志愿者服务等，去勇敢打开自己，拥抱世界。

愿所有考生未来尽是坦途，在人生的下一站，继续闪闪发光！

资料来源：北京儿童医院顺义妇儿医院

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